Gesund abnehmen
Viele der so genannten "Wohlstandskrankheiten" gehen häufig mit einem Übergewicht einher. Durch das Abnehmen bis zu Ihrem altersentsprechenden Idealgewicht beziehungsweise Ihrem Wohlfühl- oder Wunschgewicht erweisen Sie Ihrer Gesundheit unschätzbaren Dienst. Sie werden feststellen, dass Sie sich einfach wohler und leistungsfähiger fühlen.
Das Abnehmprogramm macht sich, im Gegensatz zu zahlreichen "Wunderdiäten", die wissenschaftlichen Erkenntnisse über die Wirkungen des Hormons Insulin zunutze. Insulin hat in unserem Körper die Aufgabe, den Blutzuckerspiegel normal zu halten. Ein hoher Insulinspiegel hemmt den Abbau von Speicherfett. Deshalb muss der Insulingehalt des Blutes möglichst niedrig gehalten werden, damit Sie beim Abnehmen nicht Muskelgewebe, sondern ganz gezielt Körperfett abbauen.. Dies wird in unserem Abnehmprogramm durch einen speziellen Ernährungsplan gewährleistet.
Wir erstellen Ihren individuellen Ernährungs- und Fitnessplan und empfehlen Ihnen für Sie geeignete Lebensmittel für eine kalorienarme Ernährung zur Gewichtsreduktion.
Diese Empfehlungen gewährleisten, dass die Zufuhr von Nähr- und Vitalstoffen sichergestellt ist und dienen der dauerhaften Verbesserung Ihrer Körperform.
Das Abnehmprogramm beginnt mit dem umfangreichen und individuell zusammengestellten Gesundheitscheck für den Mann und die Frau.
Der Gesundheits-Check für die Frau und für den Mann beginnt mit der Bestimmung Ihrer aktuellen Körperzusammensetzung: Körperfett, Blut- und Gewebeflüssigkeit, Muskel- und Organmasse sowie Gesamtkörperwasser. Zusätzlich werden Ihre Ernährungsbedingungen, Ihre Körpermasse, die Aufnahme von Giften (Alkohol, Nikotin, Kaffee etc.), Ihre bisherigen Krankheiten, Ihre Blut- und Urinergebnisse, Ihre Arbeitsleistung, sportliche Leistungen und evtl. psychische Belastungen erfasst. Ihre Ergebnisse werden mit den altersentsprechenden Werten verglichen und bilden die Grundlage für Ihr individuelles Abnehm- und Vitalstoffprogramm.
Sie wählen zwischen folgenden Zielgewichten:
- Altersentsprechendes Idealgewicht
- Wohlfühlgewicht
- Wunschgewicht
Die Veränderungen Ihres Körpergewichts und Ihrer Körperzusammensetzung werden regelmäßig graphisch dargestellt und gemeinsam mit Ihnen besprochen. Ihr täglicher Kalorienbedarf wird berechnet und Empfehlungen für die Zusammensetzung Ihrer Mahlzeiten werden ausgegeben.
Darüber hinaus werden Ihre individuellen Gesundheitsrisiken, die mitverursachenden Faktoren Ihrer Erkrankungen, Ihr Vitalitätsoptimum, Ihr Vitalstoff-Mehrbedarf sowie Ihre Trainingsherzfrequenz für sportliche Aktivität unter Berücksichtigung für Sie geeigneter Sportdisziplinen ausgewertet.
Die Messung Ihrer Körperzusammensetzung wird anfänglich in etwa alle zwei Wochen durchgeführt. Auf diese Weise können Sie genau beobachten, dass Sie beim Abnehmen bis zu Ihrem Zielgewicht fast ausschließlich Körperfett verbrennen und Ihre Muskelmasse dabei erhalten.
Im Zusammenhang mit der Messung Ihrer Körperzusammensetzung finden regelmäßige Ernährungsberatungen statt. Sie erhalten individuelle Empfehlungen für eine vollwertige, kalorienreduzierte Ernährung sowie zur Vitalstoffversorgung. Darüber hinaus geben wir Ihnen für Sie geeignete Fitness-Empfehlungen.
Die Phasen des Abnehmens
- Startphase
In der Startphase werden die Kohlenhydratspeicher Ihres Körpers entleert. Dies ist eine wichtige Voraussetzung um ganz gezielt Körperfett abzubauen. - Grundphase
In der Grundphase baut Ihr Körper überschüssiges Körperfett ab. Dabei geht es nicht um eine drastische Gewichtsabnahme, sondern um einen kontinuierlichen Fettabbau. - Stabilisierungsphase
Die Stabilisierung beginnt, wenn der Fettabbau abgeschlossen ist. Sie trainieren nun das Halten des Gewichtes und setzen dabei die Ernährungsempfehlungen um, die Sie von uns erhalten haben. - Haltephase
In der Haltephase nehmen Sie wieder drei normale, vollwertige Mahlzeiten ein. Sie kommen noch so lange zu uns, bis Sie sich in Ihrem Essverhalten völlig sicher fühlen. Wir empfehlen auch in dieser Phase regelmäßig einen Gesundheitscheck. - Nachbetreuung
In der Nachbetreuungsphase empfehlen wir Ihnen, noch zweimal im Jahr zu einer Beratung und zu einem Gesundheitscheck zu kommen. Dabei wird Ihre Körperzusammensetzung überprüft und ggf. Fehler im Essverhalten korrigiert.